Переизбыток фруктозы в продуктах и ее влияние

влияние фруктозы на организм
Переизбыток фруктозы в продуктах и ее влияние
в 12:23:09 | Ф

Употребление продуктов с фруктозой может быть так же вредно для печени, как и потребление алкоголя, и может вызвать жировую дегенерацию печени при избыточном наличии фруктозы.

В результате излишнего усилия фруктозы в организме:

  • увеличивается производство мочевой кислоты, что влечет за собой развитие подагры и прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний;
  • накапливается жир, поскольку клетки не могут переработать фруктозу;
  • повышается уровень «плохого холестерина» и триглицеридов;
  • развивается устойчивость к инсулину и лептину;
  • жизненно важные эпителиальные ткани кишечника повреждаются, вызывая синдром раздраженного кишечника;
  • генерируются свободные радикалы, вынуждая организм переживать окислительный стресс.

Фруктоза в естественных плодах

Присутствует в фруктах, связанных с волокном, что замедляет ее усвоение. К тому же, фрукты обладают большим количеством полезных веществ, витаминов и антиоксидантов.

переизбыток фруктозы в продуктах

Несколько рекомендаций

  • Для здоровых людей не рекомендуется употреблять больше 30-40 грамм фруктозы в день (не фруктов, а фруктозы, получаемой из них).
  • При диабете, ожирении, гипертонии–  не более 20 г.
  • Оптимально потреблять сезонные фрукты.
  • В ягодах, киви, лимоне, грейпфруте, лайме содержится наименьшее количество фруктозы.

26 просмотров 0 комментариев
Всего комментариев: 0
avatar
Воскресенье, 16.06.2024, 22:19:39
Обследования по рубрикам
Б Г
Л П
Р Ф
Э Я
Какое обследование вы проходите чаще?