Люди с хорошим зрением, как правило, не обращают внимания на потенциальные угрозы, которые могут привести к ухудшению качества зрения. К сожалению, когда появляется проблемы со зрением, часто назначают контактные линзы и очки. Так что стоит подумать заранее, что делать, чтобы снизить риск ухудшения зрения и как наслаждаться хорошим состоянием как можно дольше.
Диета и пищевые добавки
Основным уходом за хорошим зрениеи является диета, богатая лютеином, витаминами A, E, C и цинком. Первый из них, лютеин, накапливается прежде всего в макуле и хрусталике. Он защищает глаза от свободных радикалов, вредного излучения, может снизить риск развития катаракты, даже на 30%.
Витамины A, E, C, дополняют друг друга, а их дефицит может повлечь за собой появление серьезных проблем со зрением, в частности, нарушения фокусировки зрения. Витамин А предотвращает развитие куриной слепоты, а витамин Е отвечает за предотвращение процесса окисления жирных кислот, в том числе витамина А и нейтрализацию негативного действия свободных радикалов, которые вызывают атрофию клеток, образующих ткани глазного яблока. Витамин C способствует процессу укрепления стенок сосудов, уменьшает их проницаемость.
Не без значения остается также цинк - микроэлемент, необходимый для нормального функционирования глазных яблок, также он принимает участие в изготовлении родопсина - светочувствительного красителя, который позволяет видеть в сумерках и различать оттенки серого. Цинк защищает глаза от вредного воздействия внешней среды, а его недостаток может привести к близорукости.
Как защитить глаза от вредного воздействия компьютера?
Компьютер-основной инструмент повседневной работы многих людей, и трудно представить себе полностью отказаться от его использования. Однако существуют способы, которые позволяют снизить риск ухудшения зрения в результате длительного смотрения в монитор, в том числе через сохранение правильного расстояния от глаз, составляющего 50-70 см. Также полезно закрыть глаза на несколько секунд, благодаря этому они будут меньше подвержены пересушиванию. Если есть такая возможность, раз в час стоит делать 5-минутный перерыв и выходить в это время на короткую прогулку, если нет – по крайней мере, оторвать взгляд от экрана и посмотреть в сторону объекта, находящегося дальше – это поможет глазам снять напряжение.
Подходящее освещение
Глаза лучше переносят дневной свет. К сожалению, наш климат этому не способствует – наибольшее количество света попадает к нам летом, а большую часть года, мы должны довольствоваться искусственным светом. В этом случае, стоит позаботиться о том, чтобы оно было как можно ближе к естественным, то есть: не слишком острым, ни слишком слабым и не слишком интенсивным, так как глазам вредно не только недостаточное, но и чрезмерное освещение. Если над письменным столом свет установлен вдали от окна, хорошо поставить на нем лампочку, которая послужит в качестве дополнительного источника света и помнить о том, чтобы не читать с расстояния менее 30-40 сантиметров.
Защита глаз от солнца
Ультрафиолетовое излучение, создаваемое солнцем может быть опасно не только для кожи, но и глаз, поэтому летом стоит использовать солнцезащитные очки снабженные УФ-фильтры, которые защищают глаза от его вредного воздействия.
Солнцезащитные очки, которые имеют УФ-фильтры, следует покупать в салонах оптики - только тогда гарантируется, что глаза защищены от вредного излучения UVA, UVB и UVC. Стоит помнить об этом, потому что очки, которые, казалось бы, защищают наши глаза, одновременно лишают их оборонительного рефлекса и это может привести к ухудшению качества зрения.
Когда появляются первые симптомы ухудшения зрения, необходимо как можно быстрее обратиться к специалисту - офтальмологу, который подберет наиболее подходящий способ лечения, в зависимости от типа и тяжести возникающих нарушений зрения – чаще всего через подбор соответствующих контактных линз или очков. Отказ от похода к врачу грозит обострением недостатков зрения, поэтому стоит не медлить с визитом.
